Može li bol u leđima dovesti do nesanice?

Može li bol u leđima dovesti do nesanice? To je pitanje u posljednje vrijeme, a kao dobavljač proizvoda koji se odnose na uzroke nesanice, to je jedno zainteresirano za koje se stvarno zanima. Kutomimo u ovu temu i vidimo šta se događa.

Prvo, razgovarajmo o boli u leđima. Super je uobičajen. Mislim, gotovo svi su u nekom trenutku imali malo bolova u leđima. To može biti uzrokovano toliko stvari - loš držanje, sjedeći za stolom cijeli dan, podižući teške stvari na pogrešan način ili čak samo spavanje na lošom madracu. Bol u leđima može se kretati od blagog bola do ovog oštre, ubodne boli koji otežava premještanje.

Sad, kad se bavite bolom u leđima, stvarno se može zabrljati sa sna. Razmisli o tome. Pokušavaš dobiti udobnost u krevetu, ali svaki put kad se krećeš, ta bol puca kroz tvoja leđa. Kao da vaše tijelo stalno šaljete ove bolove na vaš mozak, a vaš mozak je poput: "Hej, budite budni i bavite se ovome!"

Odnos između bolova u leđima i nesanica je neka vrsta ulice dva puta. S jedne strane, sama bol otežava zaspati. Bacate se i okrenete, pokušavajući pronaći položaj koji ne boli, ali često je gubitka bitka. Čak i ako uspijete zaspati, bol vas može probuditi usred noći.

S druge strane, nedostatak sna zapravo može pogoršati bolove u zadnjoj strani. Kad ne budete dovoljno spavanja, vaše tijelo nema priliku da popravi i pravilno izliječi. Vaši mišići ostaju napeti, a ta napetost može staviti više stresa na leđa, čineći bol još intenzivnijim. To je ovaj začarani ciklus koji je zaista teško razbiti.

Pogledajmo neka nauka iza ovoga. Kad se boli, vaše tijelo oslobađa stresni hormone poput kortizola. Cortisol je odličan u malim dozama, ali kad ih ima previše, može vas pratiti. To je poput vašeg tijela na visokom režimu upozorenja, a neće vam pustiti da se odvučete u Dreamland.

Takođe, spavanje je kada vaše telo proizvodi hormon rasta, što je važno za popravak tkiva i oporavak mišića. Ako ne budete dovoljno spavati zbog bolova u leđima, leđa vam ne dobija priliku da izliječi što brže bi trebale. To može dovesti do hronične bolove u leđima, što je češće vjerovatno da će dugotrajno uzrokovati izraz insomnia.

Sad, šta možete učiniti u vezi s tim? Pa, postoji nekoliko stvari. Prije svega, morate se baviti bolom u leđima. To bi moglo značiti vidjeti ljekara ili fizikalni terapeut. Mogu vam dati vježbe da ojačate mišiće za leđa ili bi mogli preporučiti drugačiji madrac. Dobar madrac može napraviti ogromnu razliku. Trebalo bi podržati vašu kralježnicu u neutralnom položaju i ublažiti tlačne točke.

Još jedna stvar koja može pomoći je da ostane hidrirana. Pijenje dovoljno vode ključno je za vaše ukupno zdravlje, uključujući leđa. Kad ste dehidrirani, vaši se kralježni diskovi mogu smanjiti, što može dovesti do više boli. Možda želite da odverite500ml prirodna ledenjaka vodailiPrirodna ledenjaka 300ml. Ove prirodne ledenice su čiste i mogu vam pomoći da vaše tijelo dobro održavate - hidrirano.

U smislu spavanja, trebali biste pokušati stvoriti dobro okruženje za spavanje. Držite svoju spavaću sobu tamnu, tihu i cool. Možda biste željeli i isprobati neke tehnike opuštanja prije spavanja, poput dubokog disanja ili meditacije. Ovo vam može pomoći u smirivanju vašeg uma i tijela, olakšavajući zaspati.

Kao dobavljač proizvoda koji se odnose na uzroke nesanice, znam da postoje i neki dodaci koji mogu pomoći. Na primjer, magnezijum može pomoći u opuštanju mišića, što bi moglo ublažiti neke bolove u leđima. A Melatonin može pomoći u regulaciji vašeg ciklusa spavanja. Ali uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što započnete nove dodatke.

Ako se borite sa bolom u leđima i nesanicu, ne patite samo u tišini. Tamo postoje rješenja. Bilo da se radi o pravom tretmanu za bolove u leđima, poboljšavajući vaše navike mirovanja ili pomoću nekih proizvoda koje nudimo, možete slomiti taj začarani ciklus.

Stvarno sam strastven u vezi s pomaganjem ljudima da se bave nesanijom i svojim uzrocima. Ako ste zainteresirani za učenje više o našim proizvodima ili ako imate bilo kakvih pitanja o tome kako se nositi sa bolom u leđima i nesanicu, ne ustručavajte se da se obratite. Ovdje smo da razgovaramo i vidimo kako vam možemo pomoći da vam pomognemo bolji noćni san i zdraviji leđa.

Reference:

1. "Odnos između hronične bolove i poremećaja spavanja" - časopis za istraživanje bolova
2. "Spavanje i mišićno-koštano zdravlje" - Američka akademija za spavanje
3. "Hidratacija i kičmeno zdravlje" - časopis za kičmene poremećaje i tehnike